黄浦江路与太仓路路口（起点）→黄浦江路(顺行)→杭州路（全幅）→嫩江路(全幅)→香港路(全幅)→漓江路(顺行)→广州路（全幅）→江堤路（全幅）→张謇大道（顺行）→北京中路（顺行）→珠江南路（顺行）→珠江路（顺行）→海门电视塔（折返）→珠江路（顺行）→珠江南路（顺行）→北京中路（顺行）→张謇大道（顺行）→上海路（顺行单向折返）→张謇大道（顺行）→广州路（全幅）→漓江路(顺行)→苏州路(顺行)→黄浦江路(顺行)→黄浦江路与太仓路路口（终点）
，赛道整体较为平缓，组委会匠心独运、精心规划，巧妙融合了海门历史文化、自然风光与现代都市风貌，途径謇公湖生态公园、謇公湖植物园、江海商务大厦、海门沿江生态景观带、海门保利大剧院、之琳湖、江海博物馆、江海文化公园、海门电视塔等标志性景观、建筑，为参赛者带来一场别具一格的奔跑盛宴。
（近海门体育中心）本届海马赛事的起点为黄浦江路与太仓路路口，站在起点向后看，隐约可以看到海门体育中心大气的身影。
400米环形跑道、天然草皮标准足球场，可容纳万人观赛，满足开展足球及田径等项目的训练比赛及举办地方性、群众性运动会的功能需求。作为政府投资的公益性体育基础设施，海门体育中心不仅为市民提供了丰富的运动空间，还成为了海门新地标，展现了城市的活力与魅力。
请提前到达起跑区域，给自己足够的时间进行热身和准备。起跑路段人数较多，建议大家不要长时间停留，拍照请注意安全，注意避让其他参赛选手，同时可以稍微加速，拉开距离。
沿黄浦江路顺行约1公里，健康跑和马拉松、半程马拉松项目的跑友们将迎来分流点。
健康跑的跑友们左转进入苏州路，再沿苏州路顺行至约2公里处，左转进入香港路，随后跑友们将进入謇公湖生态公园内部道路。
謇公湖生态公园是海门规模最大、功能最全的生态公园，也是謇公湖科教城核心区和生态南城“绿核”所在，更是市民们享受自然、放松身心、锻炼体魄的理想之地。园内景观绿化、环湖通道、休闲广场、亲水平台、露营基地一应俱全，设置了三大主要交通环线，分别为绿色骑行线、滨水漫步线、水上活动线，将整个公园划分为艺术水岸区、有氧运动区、湿地密林区、市民乐活区、智慧花谷区、商务休闲区六个功能区，极大地满足了市民健身锻炼、亲子游玩等各种需求。
走过謇公湖生态公园内部道路，沿黄浦江路顺行，健康跑的跑友们即将到达终点黄浦江路与太仓路路口，整条健康跑赛道总长约4公里。
在漓江路和广州路交叉口，你将看到謇公湖植物园，这片植物园占地7万余平方米，分藤蔓林、梅树林等多个植物区，园内拥有清澈的湖泊和湿地密林，为各种水生生物和鸟类提供了良好的栖息环境，是一个集自然景观、休闲放松、教育文化于一体的综合性生态公园。
在赛道约5公里处，你将迎来赛道的第1个饮料/饮水点，需要补水的跑者经过这里时，请务必充分利用这一宝贵的补给机会，适量饮用饮品，同时记得提前靠边进入补给站，在人多进站时记得给到手势，提醒身后的跑友，避免碰撞。
跑至赛道约7.5公里处，我们将看到江海商务大厦，这是一座现代化的商业综合体，是海门名副其实的“旗舰楼宇”。
进入江堤路，海门沿江生态景观带将映入你的眼帘。江面波光粼粼，四周绿树成荫、鱼鸥翔集。
近年来，海门践行“绿水青山就是金山银山”的理念，全面启动沿江生态景观带建设，结合61.7公里的长江岸线分区分段打造，把沿江一带作为推动区域经济高质量发展的重点片区，同时发挥历史人文与自然景观相结合的优势，以青龙港老码头区等特色化文旅资源，结合江海文化，打造青龙港等最美旅游风景道，开展特色品牌文旅活动，让好风景里“长”出新经济、孕育新生机，成为南通市践行绿色发展理念、打造生态宜居城市的生动实践。
此路段道路平坦，景色优美，选手们沿着江畔畅意奔跑，可以尽情领略沿生态景观带的江风海韵。
跑过约7公里的江堤路，跑友们将进入张謇大道，半程马拉松的跑友们还有3公里左右即将到达终点。
半马终点你将看到之琳湖畔艺术殿堂，海门文化地标——海门保利大剧院，它融合了北方的大气与南方的婉约。在这里，你可以欣赏到来自国内外各地的优秀剧目，享受丰富多彩的艺术大餐。
沿张謇大道继续向前，在20-21公里左右，你将路过江海博物馆和江海文化公园。
江海博物馆是目前全国唯一以全面展示江海文化起源、传承、发展为主题的江苏省级国有博物馆。在这里，你可以了解江海风起云涌的千年历史，领略江海大地人文荟萃的文化，感受江海儿女追江赶海的豪情。
全马跑者们行至赛道约26公里处将迎来第一个折返点——海门电视塔，这是海门的地标建筑之一。夜幕降临后的电视塔灯光四射，呈现“江海明灯，七彩之塔”的亮丽效果，宛如一颗镶嵌在江海大地上的耀眼明珠，熠熠生辉，美轮美奂！从这里开始，我们将沿原路返回，再次经过北京中路、张謇大道等熟悉的地标，经上海路单向折返后，一路返回至黄浦江路与太仓路路口。
在全马最后的冲刺阶段，跑者需注意保持呼吸稳定，避免突然加速导致体力透支。调整步伐，保持节奏，同时集中注意力，聚焦终点。补充适量水分和能量，保持身体水分平衡。最后，调整心态，坚定信念，坚持到底，相信你一定能完成全马挑战。
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